Azúcar y Sueño: Cómo los Dulces por la Noche Afectan la Calidad del Sueño

Consumir dulces antes de dormir puede ser una tentación para muchos, pero ¿cómo influye realmente en nuestro descanso nocturno? Comer azúcares en horarios cercanos a la hora de dormir puede alterar la calidad del sueño, llevándonos a experimentar una noche con interrupciones o dificultad para conciliar un descanso profundo. Mientras dormimos, el cuerpo se encuentra en un estado de reparación y regeneración, y el azúcar puede interferir en estos procesos naturales.

Los estudios sugieren que los niveles elevados de azúcar en la noche pueden activar el sistema nervioso, causando un aumento en la alerta y dificultando la relajación necesaria para un sueño reparador. Además, el consumo de azúcar antes de dormir puede conducir a despertares nocturnos o al sueño ligero, impidiendo alcanzar las fases más profundas y restauradoras del ciclo de sueño. Optar por opciones más saludables para los antojos nocturnos podría ser clave para lograr descansar adecuadamente.